Metabolik sendrom, kalp hastalıkları, felç ve tip 2 diyabet riskinizi artıran bir durumdur. Metabolik sendromla birlikte gelişen yüksek kan basıncı, yüksek kan şekeri, bel çevresinde aşırı yağlanma ve anormal kolesterol veya kan yağları seviyeleri görülür.
Bu koşullardan sadece birine sahip olmak, metabolik sendromunuz olduğu anlamına gelmez. Ancak bu, daha ciddi hastalık riskiniz olduğu anlamına gelir. Ve bu koşullardan daha fazlasına sahipseniz sağlık riskleriniz artar.
Metabolik sendrom batı toplumlarında ve özellikle ABD’nde oldukça yaygındır. Amerika Birleşik Devletlerinde yetişkinlerin üçte biri bu sendroma sahiptir. Metabolik sendromunuz veya bileşenlerinden herhangi biri varsa, agresif yaşam tarzı değişiklikleri ciddi sağlık sorunlarının gelişimini geciktirebilir veya hatta önleyebilir.
Metabolik sendromla ilişkili bozuklukların çoğunun belirgin belirti veya semptomları yoktur. Bel ve karın bölgesinde yağlanma, yüksek kan şekeri, yorgunluk gibi belirtiler ile kendini gösterir.
Risk Faktörleri
Below mentioned factors increases the possibility of metabolic syndrome:
Yaş: Metabolik sendrom riskiniz yaşla birlikte artar.
Obezite: Özellikle karnınızda çok fazla kilo taşımak metabolik sendrom riskinizi artırır.
Diyabet: Hamilelik sırasında diyabetiniz varsa (gebelik diyabeti) veya ailenizde tip 2 diyabet öyküsü varsa, riskiniz daha yüksektir.
Diğer hastalıklar: Karaciğer yağlanması, polikistik over sendromu veya uyku apnesi geçirdiyseniz, metabolik sendrom riskiniz daha yüksektir.
Alınabilecek önlemler
Sağlıklı bir yaşam tarzına bağlılık, metabolik sendroma neden olan koşulları önleyebilir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı şunları içerir:
- Günde en az 30 dakika fiziksel aktivite yapmak
- Bol sebze, meyve, yağsız protein ve tahıllardan oluşan öğünler
- Diyetinizdeki doymuş yağ ve tuzu sınırlamak
- İdeal kilonuzu korumak
- Sigara ve alkol kullanımından uzak durmak
