Метаболический синдром — это состояние, повышающее риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета 2 типа. Метаболический синдром связан с высоким кровяным давлением (гипертонией), высоким уровнем глюкозы в крови, чрезмерным накоплением жира в талии и аномальным уровнем холестерина или липидов в крови.
Metabolic syndrome is a condition that increases risk of heart diseases, stroke and type 2 diabetes. Metabolic syndrome is associated with high blood pressure (hypertension), high blood glucose level, excessive fat accumulation in waist and abnormal cholesterol or blood lipid levels.
Наличие одного из вышеперечисленных состояний не означает, что у вас метаболический синдром. Однако это означает, что у вас есть серьезный риск заболевания. Риск для вашего здоровья возрастает, если у вас более одного из этих состояний.
Метаболический синдром довольно распространен в западных обществах, особенно в США. В Соединенных Штатах Америки этим синдромом страдает каждый третий взрослый человек. Если у вас метаболический синдром или одно из этих состояний, агрессивные изменения образа жизни могут отсрочить или даже предотвратить серьезные проблемы со здоровьем.
MБольшинство нарушений, связанных с метаболическим синдромом, не имеют значимых признаков или симптомов. Состояние проявляется скоплением жира в области талии и живота, высоким уровнем глюкозы в крови и усталостью.
Факторы риска
Указанные ниже факторы увеличивают вероятность метаболического синдрома:
Возраст: риск метаболического синдрома прямо пропорционален старению..
Ожирение:накопление жира, особенно в области живота, увеличивает риск метаболического синдрома.
Сахарный диабет:если у вас гестационный диабет или ваша семейная история отмечена диабетом 2 типа, ваш риск выше.
Другие заболевания:Tриск метаболического синдрома выше, если у вас гепатостеатоз (ожирение печени), синдром поликистозных яичников или апноэ во сне.
Меры предосторожности, которые можно предпринять
Поддержание здорового образа жизни может предотвратить состояния, которые могут привести к метаболическому синдрому.
К здоровому образу жизни относятся:
- Физические нагрузки не менее 30 минут в день
- Блюда с большим количеством овощей, фруктов, нежирного белка и злаков
- ограничение насыщенных жиров и соли в вашем рационе
- Поддержание идеального веса
- Отказ от курения и употребления алкоголя
